
Benefici della Corsa #1 Fitness aerobico e mortalità
Qual’è l’associazione tra il fitness aerobico e la mortalità nel lungo periodo? Gli effetti positivi della corsa sono ben noti. Tuttavia...
Un domanda: fino all'80% dei runners si infortuna ogni anno (Gent, 2007),
com'è possibile che sia così alta l'incidenza di lesioni e dolori?
Ad ascoltare le aziende che producono le scarpe sembra che ogni modello sia perfetto per uno specifico piede o per attutire gli impatti sulle ginocchia. Questa storia va avanti da 50 anni, eppure il trend di infortuni non accenna a scendere. Inoltre le persone non smettono di farsi male neanche grazie ai consigli generosamente elargiti da colleghi, amici, o altre persone apparentemente esperte.
Questo succede perché i progressi in ambito medico-scientifico faticano a soppiantare i falsi miti che ci siamo raccontati e ci sentiamo raccontare da anni. Allora per favore contribuisci a diffondere informazioni corrette, documentati da fonti affidabili e verifica le prove, perché l'opinione di ogni persona non ha la stessa autorevolezza. Grazie.
E adesso buona lettura :)
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Le persone che hanno subito una lesione al legamento crociato anteriore sono sopraffatte dalle attuali convinzioni. Vediamo perché queste convinzioni sono sbagliate...
Per la maggior parte del 21° secolo, le infiltrazioni sono stati i trattamenti standard per la gestione dell'artrosi. È arrivato il momento di ritenere queste terapie appartenenti al passato?
La speranza è l’ultima a morire ma… forse ci sono più probabilità di veder volare un asino nel cielo, piuttosto che riuscire ad allungare la bandelletta, tanto temuta dai runners. Le soluzioni per il ginocchio del corridore sono altre...
Vuoi “diventare più grosso”? Aumentare la massa muscolare? Fare ipertrofia? Ok :) volete allenarvi e avete incluso degli esercizi con l’obiettivo di aumentare il volume muscolare. Conoscere come avviene la crescita muscolare è...
Fai un buon riscaldamento?
Sei solito fare stretching?
Come scegli le scarpe e su quale terreno ti alleni?
Hai una buona tecnica di corsa?
Che tu abbia appena iniziato a correre o sia un Runner esperto, dovresti tenere a mente i nostri 5 consigli d'oro.