Core Training nel Running
L'esercizio dei muscoli del Core è fondamentale nel Running: anatomicamente è l'area delimitata dai muscoli addominali, paraspinali e glutei, dal diaframma e dal pavimento pelvico. Sai come allenarli?
Un domanda: fino all'80% dei runners si infortuna ogni anno (Gent, 2007),
com'è possibile che sia così alta l'incidenza di lesioni e dolori?
Ad ascoltare le aziende che producono le scarpe sembra che ogni modello sia perfetto per uno specifico piede o per attutire gli impatti sulle ginocchia. Questa storia va avanti da 50 anni, eppure il trend di infortuni non accenna a scendere. Inoltre le persone non smettono di farsi male neanche grazie ai consigli generosamente elargiti da colleghi, amici, o altre persone apparentemente esperte.
Questo succede perché i progressi in ambito medico-scientifico faticano a soppiantare i falsi miti che ci siamo raccontati e ci sentiamo raccontare da anni. Allora per favore contribuisci a diffondere informazioni corrette, documentati da fonti affidabili e verifica le prove, perché l'opinione di ogni persona non ha la stessa autorevolezza. Grazie.
E adesso buona lettura :)
L'esercizio dei muscoli del Core è fondamentale nel Running: anatomicamente è l'area delimitata dai muscoli addominali, paraspinali e glutei, dal diaframma e dal pavimento pelvico. Sai come allenarli?
Fai un buon riscaldamento? Sei solito fare stretching? Come scegli le scarpe? Hai una buona tecnica di corsa? Che tu abbia appena iniziato a correre o sia un Runner esperto, dovresti tenere a mente i nostri 5 consigli d'oro.