Contesto

Molti runner principianti subiscono infortuni: comprendere quanto tempo serve per guarire è fondamentale per chi corre per la prima volta e vuole evitare frustrazioni o errori nel rientro. Questo studio ha seguito clinicamente 254 runner novizi che si sono fatti male, registrando tempi di recupero, diagnosi e caratteristiche delle lesioni.

Metodo

• Lo studio è una analisi secondaria del progetto DANO-RUN, che includeva 933 runner novizi. Tra questi, i 254 che hanno riportato infortuni sono stati seguiti clinicamente.
• Le diagnosi delle lesioni sono state fatte da professionisti attraverso esame clinico.
• Durante il follow-up, è stato registrato il tempo al recupero completo di chi si è completamente ristabilito.
• Non tutti sono guariti entro il periodo dello studio, ma i dati sono stati analizzati per i casi con recupero completo.

Risultati principali

Su 254 runner feriti:

• 15% ha sofferto di medial tibial stress syndrome (sindrome tibiale mediale)
• 10% di dolore femoro-rotuleo
• 9% di lesione meniscale mediale
• 7% di tendinopatia achillea
• 5% di fascite plantare

Dei 254, 220 (87%) sono guariti completamente durante il follow-up.

Il tempo mediano di recupero è stato 71 giorni (con minimo 9 giorni e massimo 617 giorni)

Circa la metà dei pazienti non era in grado di correre 2×500 metri senza dolore dopo 10 settimane.

Quasi il 5% dei runner ha richiesto un intervento chirurgico.

Cosa significa per te

• Un infortunio da corsa, anche “leggero”, può richiedere da poche settimane fino a molti mesi per un recupero completo.
• Il tempo medio stimato (circa 2–3 mesi) dà un riferimento utile, ma le variazioni individuali sono grandi.
• Non forzare il ritorno alla corsa troppo presto: riprendere quando il dolore è ancora presente può prolungare il recupero.
• Il monitoraggio clinico e la presenza di un professionista sono importanti per evitare errori nel rientro.

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